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拉伸完成，周围人看着姜禾前踢的力，不期待的表情顿时变了，“试试吧。”说完，两人帮忙举起木板，从简单的开始，把板块拉在前，姜禾踮脚起势，一个下劈，木板破裂，侧边一个木板，用力回旋侧踢，木板碎裂两半。

“有东西。”白男生说，姜禾对他们鞠躬，随后把板捡起放到一边，因为久未锻炼，需要先从基础训练开始，仰卧起坐锻炼躯能力，俯卧撑锻炼上肢力量，另外还有锻炼肩臂力量与力量的训练，跟随指导行练习，很快就了一汗。

V领开得很，连细致的沟都格外明显，“你们好，接下来就拜托你们了，请多多指教。”

姜禾走到一边，没想到

“麻烦你们了。”这一练习就是好几个小时，几人汗浃背，还好馆内有专门的简易浴室，把衣服换回后下课，换回衣服后的姜禾觉得有些沉重，跟教练别后走馆外，只是没想到这才傍晚，就有人喝醉了，远远看着彪形大汉拖着混的步笑着看向她，步伐越走越近。

说完，他们递给姜禾专门的服，鞋和束腰腰带，她去往更衣室更换，服一换整个人专业多了，来时看见那两位教练在训练，一个回旋后踢把木板踢开两半，木屑四散飞舞，一个后空翻弹而上侧踢，连踢三块木板，像是疾掠的老鹰有着难以匹敌的实力，脚的劲带猎猎破空声在她脑里回。

脚背绷直用力前踢，横踢，侧踢，活动着脚，扭动脚腕，还好长时间保持健的习惯，也力量训练，力度不曾减弱反而增，只是回旋时腰腹有些卡住。

姜禾学着动作，重心右移，右直立或微屈支撑；同时左屈膝抬起与髋同，小外翻，脚尖勾起，展髋，膝向前踹，上微侧倾，力达脚底。

“不用客气，听说你之前是蓝红带？”白教练率先开像是想先抓住什么主动权，声音有微微沙哑，但吐字很清晰，姜禾填写了学校的表格，是写了自己的等级，“很优秀了，但还是需要先检测一下。”

姜禾为他们鼓掌，两人转过来，看着姜禾V外的锁骨，一个低下害羞，一个朝她致谢，两人看见姜禾换上服，束发，首先态度就很好，“姜禾同学，你也来试试？”

随着基本练习结束，需要行拳法与法训练，沙包垂在一旁轻微晃动，教练了些示范，一去把沙包踢陷，带着大的响声传遍馆，鞭击，沙包连续现几个凹陷

久未拉韧带，还有些绷，姜禾扎了个步，左右扭时沟挤，两人又想回避又想偷看。

听着要领尝试数十次才勉能重新翻过，后续放松腰，用力准，一个回旋踢连着下劈完成一完的动作，“有天分。”

两人看到姜禾第一愣住了，睛都不知该先看哪里，材被校服包裹却还能显示曲线来，至于脸，眉下的那一刻泪痣睛之笔，神情放松时眉宇间的清纯透，仔细再看，上挑的睫带着不经意展的媚如丝。

“注意，上、大、小和脚要成一条直线，大带动小直线用力。”闻言注意态，用力踢，带着破空声击打在沙包上，力气不小，反作用力让她肩微微颤抖，重复几次得要领，于是开始重新练习后空翻，两人住她的腰，腰细得两只手就能轻松覆盖。